الرئيسية
أحدث الصور
من طرف DeViL&Me الأربعاء أبريل 21, 2010 2:24 pmفوائد البروتين للاعبي كمال الاجسام ..[/color]
هناك سؤالان مهمة جداً يطرحها الكثير من لاعبي كمال الاجسام .. وسوف اضيفها مع الاجابة عليها ..
1- هل يفضل تناول البروتين والكربوهيدرات بعد التمرين بالاوزان ؟؟
أثبتت الدراسات التي تم إجرائها في العشرة سنوات الماضية شيئان في غاية الأهمية وهما أن تناول المكملات الغذائية المحتوية على البروتين أو الكربوهيدرات قبل أو بعد التمرين بالأوزان يساعد على سرعة تضخم العضلات .
هذا وقد اكتشف علماء جامعة تكساس انه من الأفضل تناول البروتين والكربوهيدرات بعد التمرين بالأوزان .
و اكتشفوا أيضاً أن تناول المكملات الغذائية قبل ممارسة التمارين لا ينقص من تأثير تناولها بعد التمرين.
لذا فعلى لاعبي كمال الأجسام تناول المكملات الغذائية المحتوية على البروتين والكربوهيدرات قبل وبعد التمرين إذا أرادوا أن يُضاعفوا من تضخيم عضلاتهم بعد ممارسة التمرينات.
2- على ماذا يعتمد اختيار جسمك للوقود أثناء التمرين؟؟
الأحماض الأمينية هي الأساس لبناء البروتينات وهى ضرورية جداً لنمو العضلات و الإمداد بالطاقة . حيث أن اختيار جسمك للوقود أثناء التمرين يعتمد على : ما هو الوقود المتاح؟ و ما هي سرعة الحصول على هذا الوقود؟
في فترات الراحة و أثناء التمرينات الخفيفة يستخدم الجسم الدهون كوقود بشكل رئيسي. وهذا هو اختيار جيد حيث أن هناك الكثير منها .
المواد الكربوهيدراتية هي الوقود الذي يختاره الجسم أثناء التمرين المكثف لأنها تستطيع أن تمده بالطاقة بسرعة.
ولكن للأسف نجد أن العضلات والكبد لديهم فقط كميات قليلة من المواد الكربوهيدراتية .
اكتشف العلماء البرازيليون أن إعطاء الفئران مكملات غذائية من الأحماض الأمينية زودت من معدل استخدام الجسم للدهون ، وقللت من استخدام المواد الكربوهيدراتية المُخزنة ( الجليكوجين) ، وحسنت قوة التحمل .
لذا فإن تناول هذه المكملات الغذائية ربما يُحسن قوة التحمل لدى الإنسان. ولكننا نحتاج إلى مزيد من المعلومات قبل أن نوصى بذلك
والآن سوف اعرض لكم مجموعة من البروتينات الجيده جداً للجسم التي يكون لها فائدة كبيرة في بناء الجسم مع التفصيل لكل بروتين ..
المكملات الغذائية
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
SUPERIOR AMINO 2222 CAPS
تعتبر الأحماض الأمينية (أمينو أسد) مواد أولية لبناء البروتين وتعمل على موازنة النمور والهدم العضلي وتفجير الطاقة الداخلية للعضلة، وهي تتكون من 23 عنصر أو مادة حمضية ومن أهمها للاعبي كمال الأجسام حمض (الجلوتامين - الكارنتين - الأرجنين - الهستادين - البرولين) ومعظمها تقوم بتحويل الطعام المتناول إلى طاقة وبالتالي يتم حرق الشحوم وإنتاج العضل بشكل ممتاز، وكل منتج يتميز بالخليط الأميني الموجود حسب نسب التوازن الحمضي والذي يتفاعل مع الجسم بالسرعة المفيدة.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
SUPER ANABOLIC AMINO 10.000
مساعد أول ومكمل غذائي مهم لبناء العضلات.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
Russian Bear 5000
البروتين هو مساعد أول ومكمل غذائي مهم لبناء العضلات، يساعد على زيادة الهرمونات البنائية (التستوستيرون والأنسلوين وهرمون النمو) وهو أيضاً مقوي للجهاز المناعي. وتختلف نسبة احتياج الجسم من شخص لآخر حسب الوزن العضلي وقوة الاستيعاب العضلي للبروتين لكل شخص وبالنسبة للاعبي كمال الأجسام يجب عليهم تناول من 2 الى 3 حصص يوميه مقسمة من البروتين حسب التركيبة البروتينية أو الخليط البروتيني (المنتج). وهو من اقوى البروتينات وظيفة وأداء .
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
Labrada Creatine Monohydrate
من أهم فوائد الكرياتين المساعدة على بناء كتلة من العضل الصافي واستيفاء الحجم في العضلة وزيادة التحمل وتجديد الطاقة وزيادة المحتوى المائي داخل العضل والاستفادة من المياه تحت الجلد، تختلف استعملات الكرياتين من منتج لآخر وأيضاً التركيبات (لذلك تحسباً للأمر سؤال مدربك الخاص)
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
MUSCLE GAINER
مساعد أول ومكمل غذائي مهم لبناء العضلات، يساعد على زيادة الهرمونات البنائية
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
HMB
من فوائد الإتش أم بي (HMB) زيادة معدل البناء العضلي بنحو 50% وتقليل الشحوم وتقوية الجهاز المناعي والحماية من الإرهاق والهدم العضلي وحرق الدهون الزائد فوق العضل.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
ملاحظة
يلزم السؤال عن كيفية استعمال كل منتج والتأكد من مدى فعاليتة وجودتة لتحقيق المستوى المطلوب، لذلك قام مركز لارا للصحة والقوة بتوفير نوعيات ممتازة وآمنة من المكملات الغذائية المعروفة والتي ينصح بها الكثير من الأبطال.
أهمية المياه
تشكل المياه حوالى 60% من وزن جسم الإنسان . ويفقد الإنسان على الأقل حوالى 40 اونس " وحدة وزن تساوى 13 جرام " كل يوم .
- وتخرج المياه من الجسم عن طريق البول – التنفس " الزفير " – التبخر خلال الجلد " العرق" – وبالطبع فإذا كان الفرد يعمل " يتدرب " وبعرق فإنه سوف يفقد كم أكبر من المياة .
- وبسبب الفقد الدائم من المياه فلابد من تعويض هذا الفقد – ويحتاج الجسم 40 اونس على الأقل يومياً فى شكل أطعمة ومرطبات غنية بالمياه وسوائل , وأثناء الطقس الحار أو التمرين يمكن أن يحتاج الجسم ضعف هذه الكمية .
- والكثير من الأطعمة تحتوى على كم هائل من المياه خاصة الفاكهة , وتكمل المياه والسوائل الأخرى الكمية التى يحتاجها الجسم .
اذا اراد اللاعب ان يتمرن فيجب عليه ان لا يشرب الماء بعد اي وجبة قبل التمرين وعوضاً عن الماء يفضل ان يشرب الحليب او اي عصير طبيعي مخلوط مع الحليب .. لماذا؟
لإن الماء سوف يقوم بحرق كمية الفوائد الموجوده في الطعام عوضاً عن فائدته في الجسم .. وسوف اتطرق لهذا الموضوع فيما بعد إن شاء الله .. وإذا يوجد لديكم اي اسئلة بخصوص الرجيم او اي شيء آخر فإنا ان شاء الله من الناصحين ..
هناك سؤالان مهمة جداً يطرحها الكثير من لاعبي كمال الاجسام .. وسوف اضيفها مع الاجابة عليها ..
1- هل يفضل تناول البروتين والكربوهيدرات بعد التمرين بالاوزان ؟؟
أثبتت الدراسات التي تم إجرائها في العشرة سنوات الماضية شيئان في غاية الأهمية وهما أن تناول المكملات الغذائية المحتوية على البروتين أو الكربوهيدرات قبل أو بعد التمرين بالأوزان يساعد على سرعة تضخم العضلات .
هذا وقد اكتشف علماء جامعة تكساس انه من الأفضل تناول البروتين والكربوهيدرات بعد التمرين بالأوزان .
و اكتشفوا أيضاً أن تناول المكملات الغذائية قبل ممارسة التمارين لا ينقص من تأثير تناولها بعد التمرين.
لذا فعلى لاعبي كمال الأجسام تناول المكملات الغذائية المحتوية على البروتين والكربوهيدرات قبل وبعد التمرين إذا أرادوا أن يُضاعفوا من تضخيم عضلاتهم بعد ممارسة التمرينات.
2- على ماذا يعتمد اختيار جسمك للوقود أثناء التمرين؟؟
الأحماض الأمينية هي الأساس لبناء البروتينات وهى ضرورية جداً لنمو العضلات و الإمداد بالطاقة . حيث أن اختيار جسمك للوقود أثناء التمرين يعتمد على : ما هو الوقود المتاح؟ و ما هي سرعة الحصول على هذا الوقود؟
في فترات الراحة و أثناء التمرينات الخفيفة يستخدم الجسم الدهون كوقود بشكل رئيسي. وهذا هو اختيار جيد حيث أن هناك الكثير منها .
المواد الكربوهيدراتية هي الوقود الذي يختاره الجسم أثناء التمرين المكثف لأنها تستطيع أن تمده بالطاقة بسرعة.
ولكن للأسف نجد أن العضلات والكبد لديهم فقط كميات قليلة من المواد الكربوهيدراتية .
اكتشف العلماء البرازيليون أن إعطاء الفئران مكملات غذائية من الأحماض الأمينية زودت من معدل استخدام الجسم للدهون ، وقللت من استخدام المواد الكربوهيدراتية المُخزنة ( الجليكوجين) ، وحسنت قوة التحمل .
لذا فإن تناول هذه المكملات الغذائية ربما يُحسن قوة التحمل لدى الإنسان. ولكننا نحتاج إلى مزيد من المعلومات قبل أن نوصى بذلك
والآن سوف اعرض لكم مجموعة من البروتينات الجيده جداً للجسم التي يكون لها فائدة كبيرة في بناء الجسم مع التفصيل لكل بروتين ..
المكملات الغذائية
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
SUPERIOR AMINO 2222 CAPS
تعتبر الأحماض الأمينية (أمينو أسد) مواد أولية لبناء البروتين وتعمل على موازنة النمور والهدم العضلي وتفجير الطاقة الداخلية للعضلة، وهي تتكون من 23 عنصر أو مادة حمضية ومن أهمها للاعبي كمال الأجسام حمض (الجلوتامين - الكارنتين - الأرجنين - الهستادين - البرولين) ومعظمها تقوم بتحويل الطعام المتناول إلى طاقة وبالتالي يتم حرق الشحوم وإنتاج العضل بشكل ممتاز، وكل منتج يتميز بالخليط الأميني الموجود حسب نسب التوازن الحمضي والذي يتفاعل مع الجسم بالسرعة المفيدة.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
SUPER ANABOLIC AMINO 10.000
مساعد أول ومكمل غذائي مهم لبناء العضلات.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
Russian Bear 5000
البروتين هو مساعد أول ومكمل غذائي مهم لبناء العضلات، يساعد على زيادة الهرمونات البنائية (التستوستيرون والأنسلوين وهرمون النمو) وهو أيضاً مقوي للجهاز المناعي. وتختلف نسبة احتياج الجسم من شخص لآخر حسب الوزن العضلي وقوة الاستيعاب العضلي للبروتين لكل شخص وبالنسبة للاعبي كمال الأجسام يجب عليهم تناول من 2 الى 3 حصص يوميه مقسمة من البروتين حسب التركيبة البروتينية أو الخليط البروتيني (المنتج). وهو من اقوى البروتينات وظيفة وأداء .
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
Labrada Creatine Monohydrate
من أهم فوائد الكرياتين المساعدة على بناء كتلة من العضل الصافي واستيفاء الحجم في العضلة وزيادة التحمل وتجديد الطاقة وزيادة المحتوى المائي داخل العضل والاستفادة من المياه تحت الجلد، تختلف استعملات الكرياتين من منتج لآخر وأيضاً التركيبات (لذلك تحسباً للأمر سؤال مدربك الخاص)
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
MUSCLE GAINER
مساعد أول ومكمل غذائي مهم لبناء العضلات، يساعد على زيادة الهرمونات البنائية
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
HMB
من فوائد الإتش أم بي (HMB) زيادة معدل البناء العضلي بنحو 50% وتقليل الشحوم وتقوية الجهاز المناعي والحماية من الإرهاق والهدم العضلي وحرق الدهون الزائد فوق العضل.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
ملاحظة
يلزم السؤال عن كيفية استعمال كل منتج والتأكد من مدى فعاليتة وجودتة لتحقيق المستوى المطلوب، لذلك قام مركز لارا للصحة والقوة بتوفير نوعيات ممتازة وآمنة من المكملات الغذائية المعروفة والتي ينصح بها الكثير من الأبطال.
أهمية المياه
تشكل المياه حوالى 60% من وزن جسم الإنسان . ويفقد الإنسان على الأقل حوالى 40 اونس " وحدة وزن تساوى 13 جرام " كل يوم .
- وتخرج المياه من الجسم عن طريق البول – التنفس " الزفير " – التبخر خلال الجلد " العرق" – وبالطبع فإذا كان الفرد يعمل " يتدرب " وبعرق فإنه سوف يفقد كم أكبر من المياة .
- وبسبب الفقد الدائم من المياه فلابد من تعويض هذا الفقد – ويحتاج الجسم 40 اونس على الأقل يومياً فى شكل أطعمة ومرطبات غنية بالمياه وسوائل , وأثناء الطقس الحار أو التمرين يمكن أن يحتاج الجسم ضعف هذه الكمية .
- والكثير من الأطعمة تحتوى على كم هائل من المياه خاصة الفاكهة , وتكمل المياه والسوائل الأخرى الكمية التى يحتاجها الجسم .
اذا اراد اللاعب ان يتمرن فيجب عليه ان لا يشرب الماء بعد اي وجبة قبل التمرين وعوضاً عن الماء يفضل ان يشرب الحليب او اي عصير طبيعي مخلوط مع الحليب .. لماذا؟
لإن الماء سوف يقوم بحرق كمية الفوائد الموجوده في الطعام عوضاً عن فائدته في الجسم .. وسوف اتطرق لهذا الموضوع فيما بعد إن شاء الله .. وإذا يوجد لديكم اي اسئلة بخصوص الرجيم او اي شيء آخر فإنا ان شاء الله من الناصحين ..
